Confinement : toutes les solutions pour faire du sport chez soi

Suite aux mesures prises par le gouvernement pour endiguer la propagation du coronavirus, nous sommes nombreux à être privés de sport. De nombreux coachs sportifs, professeurs de yoga et studios de sport s’adaptent face à cette situation exceptionnelle. Grâce à eux, de manière gratuite ou payante, le sport continue et nous aide à surmonter cette période angoissante.

Comme chez L’Arrogante le sport tient une place importante dans nos vies, nous avons répertorié tous les cours de fitness, yoga, pilates… pour pouvoir garder nos activités sportives au quotidien, chez soi.

Et si vous êtes sujets à l’anxiété, n’hésitez pas à suivre des sessions de méditation guidées.

Cet article sera mis à jour régulièrement dès que de nouvelles initiatives seront en ligne !

Bon courage à toutes et à tous dans ce moment difficile.

FITNESS

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Crédit photo : Yanissport

Maxime Krantz et Mehdi El Mabrouk ont créé l’ebook Snack (11€) avec 30 fiches d’exercices, 90 exercices différents sans matériel nécessaires pour 20 minutes de sport par jour.

La championne de boxe Sarah Ourahmoune propose sur son compte Instagram une multitude de traning, adaptés à tous les niveaux. Vous avez l’embarras du choix !

Sébastien Hirsch propose 2 cours live de renforcement musculaire et cardio tous les mardis et jeudis à 10H sur sa page Facebook. Les cours seront accessibles en replay gratuitement.

Yanis va proposer des trainings quotidiens sur Instagram pour les adultes, mais aussi pour les enfants en confinement. Ça aidera beaucoup les parents !

Anne aka Annedubndidu va proposer des workouts en live sur son compte Instagram. Vous pourrez les retrouver sur le Dubndidu Atelier, où via un abonnement, vous avez accès à des cours de fitness, yoga, conseils pour le running ou le triathlon avec des programmes et des plannings de préparation. Avec le code STAYHOME, le premier mois est à -50%.

Elsatraining mettra en ligne régulièrement sur son compte Instagram des circuits training thématiques.

Idem pour Nadolnycoaching, avec des circuits training d’une vingtaine de minutes, à faire seul ou avec vos compagnons de confinement, sans matériel.

Christophe Ruelle proposera également des cours live sur sa page Facebook. Le premier est prévu ce mardi 17/03 à 18H.

A partir du mardi 24/03 et cela tous les jours, le champion et coach Mohamed Yamani donnera une séance de boxe en live sur son compte Instagram. Cardio, technique et renforcement musculaire au programme pendant une heure.

La salle Punch Boxing (50% bootcamp, 50% boxe) va proposer des cours live sur leur compte Instagram. Les programmes resteront à disposition dans une story à la une « A la Maison ».

La salle de sport MU:V mets en place le « Téléworkout ». Des cours en live via Skype ou Zoom et en petit comité de renforcement musculaire, cardio, pilates et yoga. Planning et réservation ici.

La studio de HIIT Cluster mettra en place d’ici la fin de la semaine des cours en live par groupe de 10 personnes maximum d’une durée de 30 minutes. Tarif : 10€ par personnes. Planning et réservation ici.

Idem pour la salle L’Appart Fitness, qui, en partenariat avec les Mills, propose un accès gratuit à une plateforme de cours en streaming avec 95 entraînements disponibles.

Chez Fitness Park, plusieurs possibilités s’offre à vous. Des home training dispo sur l’application, des live Instagram tous les jours à 11H et 17H donnés par des coachs, et des séances en visio de 10 personnes maximum avec possibilité d’interagir avec le coach.

Le Social Sport Club La Montgolfière va proposer des cours gratuits via son compte Instagram. Tous les 3 jours sera publier une vidéo avec une série de 4 à 5 exercices. Au programme : yoga, renforcement musculaire, streching…

La salle de sport L’Usine propose des entraînements vidéo (renforcement musculaire full body, musculation, séances d’abdos/fessiers, étirements, yoga, Pilates…) tous les 2 jours sur son compte Instagram et sa page Facebook. En complément vous seront également proposés quotidiennement des conseils nutrition et lifestyle.

Le studio Kalon (cardio barre, ballet yoga, ballet yoga…) propose des cours online avec un pass 7 jours (2 cours de 30 minutes par jour) pour 35€ à partir du mercredi 18/03.

La marque PUMA et l’application de coaching sportif FizzUp offrent, pour toute la durée du confinement, un accès gratuit au service premium via ce code : P1M-8E34A3YN. Il est à entrer dans « Mon Compte » > « Gerer son compte » > « Activer un code cadeau ».

L’application Nike Training Club : vous y trouverez des exercices de renforcement musculaire, cardio mais aussi des cours de yoga. On vous les propose avec et sans matériels.

Adidas offre l’accès premium à son application adidas training by Runastic qui donne accès à des exercices des musculation et de fitness variés, des plans d’entraînement… Pour mobiliser d’avantage de participant, la marque lance le Fit From Home Challenge. Objectif : atteindre 1 million d’heures d’exercices cumulées au 19 avril.

Darebee : le site est en anglais, mais il propose une multitude d’exercice et de programmes sur 30 jours. Idem, renforcement musculaire, yoga et cardio.

This is Arnold vous prépare également des cours en ligne. Infos à venir ici !

Pour rendre le sport et le confinement un peu plus fun, Supertrainers a imaginé un jeu de l’oie sportif. A télécharger gratuitement ici.

YOGA & PILATES

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Crédit photo : MlleYoga

Les filles d’Humble Warrior proposent 2 cours hebdomadaires en direct sur leur compte Instagram. Voici les prochains cours : Dani donnera un cours mercredi 18/03 à 19H et Kitesy jeudi 19/03 à 10H30.

La plateforme en ligne MyQee regorge de vidéos de yoga, pilates et médication accessibles 24H/24. En vous inscrivant, vous bénéficiez de 14 jours offerts, puis le tarif est de 12€ par mois. Avec le code MYQEESPECIAL, l’abonnement passe à 10€ pendant 3 mois.

Stéphanie Mathieu propose trois cours quotidiens live sur l’application Zoom. Tarif : sur donation. Toutes les infos pour s’inscrire ici.

La marque Baya, sur son site internet et en collaboration avec plusieurs professeurs de yoga ambassadeurs propose de nombreux cours en live. Prix : entre 6 et 12€.

La plateforme Oly Be qui propose en temps normal des cours de yoga, pilates et méditation dans toutes la France s’adapte et mets en place des cours live. Infos et réservation ici.

Aurélie Louis-Alexandre aka Love Eat Smile sur Instagram va régulièrement proposer des lives sur son compte Instagram. Le premier : mercredi 18/03 à 8H !

Idem pour Aria Crescendo, qui donnera 2 cours hebdomadaires en live sur son compte Instagram : le mardi à 15H et le samedi à midi.

Le Yogascope, qui propose en temps normal des retraites de yoga de plusieurs jours en France ou à l’étranger, nous propose des retraites live en direct du compte Instagram. Au programme : méditation, ateliers, et bien sûr cours de yoga, tout cela sur 2 jours. Programme complet à retrouver ici. La première retraite aura lieu le week-end du 21/03.

Alexandrine Comte, actuellement en Inde, va faire des live sur son compte Instagram. Parfait pour nous faire voyager.

Mlle Yoga proposera également des cours de yoga en live régulièrement. Infos et planning directement sur son compte.

Sur la chaîne Youtube du professeur de yoga Heberson Oliveira, vous trouverez 30 vidéos gratuites pour débutants. Des cours en live sont également donnés sur son compte Instagram.

La marque Oysho nous donne rendez-vous tous les mardis et jeudis à à 19H sur leur compte Instagram pour une heure de yoga en compagnie d’Alessadra Oram.

Charlotte Muller, professeur de yoga de la fertilité et de yoga prénatal, grâce à sa chaîne Youtube, va mettre en ligne des vidéos gratuites notamment pour les débutantes, des vidéos plus avancées en téléchargement et des vidéo live. Le premier cours aura lieu ce mardi 17/03 à 18H.

Elodie Sillaro, professeur de pilates et yoga va régulièrement proposer des cours en live sur son compte Instagram.

Ingrid Marchais va proposer des cours de Pilates en lignes. Vous pouvez la contacter en DM sur son compte Instagram.

L’application Dog Down propose tous ses contenus gratuitement jusqu’au 1er avril.

MÉDITATION

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Lili Barbery-Coulon tiendra des séances de méditations en live sur son compte Instagram. Elle vous conseille de vous préparer un environnement apaisant : bougie, encens, silence… Séance testée hier, cela permet de se recentrer sur soi et d’oublier un peu ce qui se passe. La prochaine : ce mardi 17/03 à 18H.

Vous pouvez également le faire via des applications, comme Namatata. Petit Bambou mets en accès gratuit son programme « Sourire à l’anxiété » en ces temps difficiles.

Somasana, centre de mieux-être, va proposer dès la fin de semaine un podcast « Mieux manger, mieux bouger, mieux stresser « pour mieux être.

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