Comment faire du sport chez soi, sans matériel ?

C’est les vacances de Noël, et  Vous les passez surement en famille, loin de chez vous et de votre salle de sport. Les repas de fêtes sont souvent copieux, et n’étant pas chez soi, on n’a pas forcément l’occasion de se bouger, surtout s’il fait froid.

Plus d’excuses car il existe de nombreux exercices de renforcement musculaire que l’on peut faire à domicile, sans matériel spécifique, ou en s’aidant de ce que l’on a sous la main.

Voici des exercices ciblés, qui ne vous demanderons pas beaucoup de temps !

5 minutes de gainage pour travailler les abdos

Quelques mouvements de pilates pour les bras

5 minutes pour muscler et galber ses fessiers

5 exercices qui ciblent les jambes

 

Vous pouvez également vous aidez d’applications pour smartphone pour vous motiver à bouger !

BONUS : si vous avez des animaux, ils ne vous faciliteront pas la tâche !

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